“Genom förståelse för våra tanke-, känslo- och beteendemönster blir förändring möjligt. Medvetenhet är en förutsättning för medvetna val.”
- Leg psykolog Mona Drar
Samtalsterapi
I drygt 20 år har jag arbetat som psykolog med terapeutiska kontakter. Den röda tråden i mitt arbete har varit att hjälpa högpresterande individer och grupper att utveckla balans. Jag utgår från ett holistiskt förhållningssätt, där kropp, själ och sinne speglar varandra. Många jag träffar sitter fast i hjärnkontoret och behöver hitta närmre sina känslor och behov.
På Yogobe har jag skapat digitala program som bl.a. handlar om stress, utmattning och självmedkänsla. 2020 debuterade jag som författare. Mina böcker handlar om bristande självkänsla, prestationskrav och osunda copingmekanismer.
I en tid som kräver att vi ska vara perfekta, uppdaterade och tillgängliga lever allt fler med en gnagande upplevelse av otillräcklighet.
Jag finns här om du är redo att ta steget mot förändring. Du finner mig på Skeppsbron 32 eller online. Varmt välkommen!
Läs gärna artikeln i Aftonbladet där jag intervjuas om stress:
“Tack Mona för din kunskap, värme och förståelse. Du fick mig att känna mig sedd när livet utmanade mig till max. Jag tog mig igenom helvetet. Idag är jag en uppdaterad version av mig själv, jag vill inte tillbaka till det gamla.”
Något som känns fel?
Lever du med en känsla av att något är fel. Du vet kanske varför du mår dåligt men har inte gjort något åt det. Eller kanske är det så att du inte förstår varför allt känns jobbigt? Det finns kanske inget konkret att peka på men ändå är det någonting som gnager. Kanske livet känns tomt och meningslöst, kanske livspusslet inte går ihop? Ibland handlar det istället om konflikter i våra relationer eller brist på nära relationer.
Ibland befinner vi oss i en svår livssituation. Den här gången räcker kanske inte familj och vänner till för att hjälpa till med utmaningarna. Vid dessa tillfällen kan det vara dags att söka stöd och hjälp av någon professionell. Jag har arbetat som psykolog i drygt 20 år och finns här för att erbjuda nya perspektiv och verktyg för att du ska kunna hantera din situation. Att dela sina problem med någon utomstående, som förstår och har erfarenhet kan ofta kännas som en lättnad. Många gånger finns hjälp att få gällande en besvärlig situation.
“Våra samtal fick mig att se mig själv på ett nytt sätt. För första gången förstod jag att min självkritik skapade stress och rädsla och inte var till hjälp. Genom självmedkänsla tar jag hand om den lilla i mig. Det hjälper mig framåt i livet.
Tack Mona för allt du är och ger!”
Samtalsterapi är en form av behandling där du träffar en utbildad psykolog eller terapeut för att kartlägga, förstå och lära dig hantera psykologiska-, känslomässiga- eller beteendemässiga utmaningar. I en trygg och stödjande miljö kan du som klient öppna upp och tala om dina upplevelser och få syn på mönster. Jag har sekretess vilket innebär att det du pratar om stannar mellan oss. Målet med samtalsterapi är ofta att hjälpa dig att möta och hantera dina känslor, utveckla hälsosamma copingstrategier och arbeta mot önskade förändringar. Samtalsterapi varierar i omfattning beroende på problematik, din målbild och vad vi möter på vägen.
Kom som du är - du behöver inte förbereda dig inför kontakten, det finns inga förväntningar på vad du ska säga eller uppleva.
Lita på dig själv – processen är din och det som är mest angeläget kommer att komma upp till ytan.
Känn tillit - jag har över 20 års erfarenhet av samtalsterapi och terapeutiska kontakter.
Vad är samtalsterapi?
Så fungerar samtalsterapi
Genom samtalsterapi kan du öka din förståelse för dig själv, dina mönster och copingstrategier. Medvetenhet är en förutsättning för medvetna val och förändring. Genom samtalsterapi kan du få hjälp att förstå och formulera vad du behöver i livet. Din sanning och din längtan kan ingen ta ifrån dig.
Att gå i samtalsterapi är ofta en djupgående process. En process som är din och som du styr över. Jag finns med som en guide och ett bollplank. Min roll förändras utifrån din resa, dina behov och din målsättning. Ibland innebär det att jag kommer utmana dig och ifrågasätta dina tankar och mönster. Ofta innebär det att jag kommer hjälpa dig att utveckla ett mer självmedkännande förhållningssätt. Det kommer alltid innebära att jag agerar utifrån ditt bästa.
När vi arbetar med oss själva trampar vi upp nya stigar vilket mellan varven kan kännas både häftigt och lite läskigt. Det är helt naturligt att motstånd kan dyka upp när gamla mönster och sanningar om oss själva medvetandegörs och utmanas. Detta är tecken på att samtalsterapin gör skillnad och att saker och ting börjar skifta. Jag strävar alltid efter att skapa en trygg och tillåtande miljö där du vågar vara autentisk i kontakten, ärlig mot dig själv och där du kan möta din sårbarhet.
Vi inleder med ett bedömningssamtal där vi lär känna varann och gemensamt kommer fram till en fortsatt väg framåt. Jag tar emot i Stockholm, Malmö och digitalt. Mina mottagningar ligger på lugna platser i centrala Stockholm och Malmö med närhet till kommunikation.
“Så tacksam för våra samtal och all kompetens du besitter. Jag lyckades vända en svår situation och ta mig tillbaka snabbare än jag trodde var möjligt. Jag följde dina råd och det gjorde all skillnad. Idag mår jag bra och kan jobba på ett annat sätt. Men jag presterar fortfarande på topp : )”
Olika fokus för kontakten
Vi lever i en tid där tomhet, ångest, stress, utbrändhet, depression och sömnlöshet har blivit vår tids folksjukdomar. Idag längtar många efter meningsfullhet, autentiska sammanhang och närhet till sig själva. Vi likställer ofta framgång och materiell välfärd med lycka, men människan är meningsskapande till sin natur. För att känna verklig tillfredsställelse i livet behöver vi vara sanna mot oss själva och närvarande i vår vardag. Det kan vara svårt att åstadkomma en förändring på egen hand. Att få stöd från någon utomstående som inte är en del av din vardag kan vara en effektiv metod för att komma tillrätta med problem i livet. Jag hjälper dig att få syn på djupt invanda mönster, möta svåra känslor, utveckla ett medkännande förhållningssätt, validera dina upplevelser och mycket mer. Nedan finns ett exempel på de områden jag har störst erfarenhet av att arbeta med.
Samtalsterapi - stress och utmattning.
Samtalsterapi - livskris.
Samtalsterapi – låg självkänsla/självkritik.
Samtalsterapi – depression och inre tomhet.
Samtalsterapi – sorgebearbetning.
Samtalsterapi – kris och trauman.
Samtalsterapi – ångest, oro och ältande.
Samtalsterapi – relationsproblematik.
Samtalsterapi – självledarskap.
Parterapi - kommunikation och intimitet.
Coaching - livsstil och karriär.
“Mona har genom våra samtal hjälpt mig att på ett metodiskt sätt analysera de svagheter jag upplever mig ha. Hon har hjälpt mig att bearbeta problem i min vardag så som panikångest, prestationshets, sömnsvårigheter, alkoholproblem med mera. Jag kommer vara evigt tacksam för den hjälp jag fått genom samtal samt verktygen för att hantera mina problem. Svårigheter kommer alltid att uppstå men jag känner mig mer rustad än någonsin att kunna möta dessa på bättre sätt som gynnar mitt liv i framtiden. Tack Mona!”
Priser
50 min samtalsterapi 1 400 kr
50 min coachning 1 500 kr
60 min parterapi 1 600 kr
90 min parterapi 2 200 kr