Onlinekurser
Jag håller onlinekurser med fokus på stress, utmattning och självmedkänsla. Grupperna riktar sig till privatpersoner och företag som vill stötta medarbetare. Grupperna är slutna och antalet platser begränsade. Kurserna består av föreläsningar, samtal och introspektiva övningar. Mellan träffarna får deltagarna möjlighet att fördjupa sin kunskap och öva nya förhållningssätt genom guidade meditationer och hemuppgifter. Grupperna träffas online en gång/vecka och består av 4-12 träffar.
“Kropp, själ och sinne interagerar.”
Holistisk hälsa
Hälsa och välmående innefattar kropp, själ och sinne. För varaktigt välmående behöver vi arbeta med helheten. Syftet med kurserna är att höja deltagarnas medvetenhet kring egna beteendemönster och tankestrukturer. Medvetenhet möjliggör aktiva val och är grunden till djupgående och långsiktiga förändringar.
Jag som leder kurserna har arbetat som psykolog i drygt 20 år och skrivit böcker om stress, utmattning och bristande självkänsla. Jag har lett grupper inom företagshälsovården och primärvården samt tagit fram digitala stressprogram som används av såväl privatpersoner som inom vården.
“Min inre kritiker piskar ofta på mig att prestera mer, inte känna efter etc. Tack vare kursen i självmedkänsla har jag fått verktyg dels att uppmärksamma detta men framför allt att bättre ta hand om mig själv, vara snällare mot mig själv. Likt instruktionen vid flygturer behöver jag först ge mig själv (syrgas) för att orka ge till andra. Jag kan varmt rekommendera Monas utmärkta kurs! Alla människor behöver nog den, mer eller mindre.”
-Eva von Vogelsang, Mindful Selfcompassion
Gruppsammanhang
Att delta i en gupp kan vara värdefullt på många sätt. När vi mår dåligt känner vi oss ofta ensamma och isolerade. Många upplever att det är hjälpsamt att ingå i ett sammanhang där man kan tala öppet och känna igen sig i varandras berättelser. Ibland kan vi upptäcka saker vi inte sett hos oss själva genom andras ord och beskrivningar. Att åstadkomma en beteendeförändring kan vara mindre svårt när vi har många personer som står bakom oss och stöttar. Att arbeta mot gemensamma mål kan stärka motivationen. Kraften i en grupp kan bidra till utveckling och förändring hos individen. Jag är alltid mån om att skapa ett tryggt, generöst och stöttande klimat när jag leder grupper.
“Att få vistas tillsammans med andra som på djupet förstår vad man går igenom var läkande. Att själv kunna välja hur mycket jag ville och orkade, vilket ju kunde variera vid olika tillfällen, utan att behöva förklara sig var befriande. Övningarna var fridfulla och meningsfulla för min återhämtning och mitt fortsatta liv tillbaka i aktivitet och arbete. Jag har inget annat än lovord för kursen och rekommenderar den varmt! Bemötandet, kunskapen, samtalen, övningarna. Tack för allt!”
-Annika Lagerkvist, Stress & utmattning