Onlinekurser
Jag håller onlinekurser med fokus på stress, utmattning och självmedkänsla. Grupperna riktar sig till privatpersoner och företag som vill stötta medarbetare. Grupperna är slutna och antalet platser begränsade. Kurserna består av föreläsningar, samtal och introspektiva övningar. Mellan träffarna får deltagarna möjlighet att fördjupa sin kunskap och öva nya förhållningssätt genom guidade meditationer och hemuppgifter. Grupperna träffas online en gång/vecka och består av 4-12 träffar.
Digital sommarkurs
*
Digital sommarkurs *
8-veckors sommarkurs för dig som önskar stärka ditt välmående. Fokus kommer främst ligga på stresshantering, självmedkänsla och känsloreglering. Under en 8 veckors-period träffas vi en gång varje vecka. Vid varje träff varvas teori med klinisk erfarenhet, introspektiva övningar och gruppdiskussioner. Mellan varje träff kommer du få förslag på övningar för att fördjupa din kunskap och förstärka nya vanor.
Kursstart:
Onsdag den 25e juni.
Tid:
19.00-20.30
Pris:
4 800 kr
Kontakta mig för mer info.
Holistisk hälsa
Hälsa och välmående innefattar kropp, själ och sinne. För varaktigt välmående behöver vi arbeta med helheten. Jag utgår från ett holistiskt synsätt och tror på individens inre visdom och självläkande förmåga. Syftet med kurserna är att uppmuntra reflektion och självutforskande. Genom att höja deltagarnas förståelse för egna mönster och tankestrukturer möjliggörs aktiva val. Medvetenhet är grunden för djupgående och långsiktiga förändringar.
Jag som leder kurserna har arbetat som psykolog i drygt 20 år och skrivit böcker om stress, utmattning och bristande självkänsla. Jag har hållit i grupper inom företagshälsovården och primärvården samt tagit fram digitala stressprogram som används av såväl privatpersoner som inom vården.
“Min inre kritiker piskar ofta på mig att prestera mer, inte känna efter etc. Tack vare kursen i självmedkänsla har jag fått verktyg dels att uppmärksamma detta men framför allt att bättre ta hand om mig själv, vara snällare mot mig själv. Likt instruktionen vid flygturer behöver jag först ge mig själv (syrgas) för att orka ge till andra. Jag kan varmt rekommendera Monas utmärkta kurs! Alla människor behöver nog den, mer eller mindre.”
Gruppsammanhang
Att delta i en gupp kan vara värdefullt på många sätt. När vi mår dåligt känner vi oss ofta ensamma och isolerade. Många upplever att det är hjälpsamt att ingå i ett sammanhang där man kan tala öppet och känna igen sig i varandras berättelser. Ibland kan vi upptäcka saker vi inte sett hos oss själva genom andras ord och beskrivningar. Att åstadkomma en beteendeförändring kan vara mindre svårt när vi har många personer som står bakom oss och stöttar. Att arbeta mot gemensamma mål kan stärka motivationen. Kraften i en grupp kan bidra till utveckling och förändring hos individen. Jag är alltid mån om att skapa ett tryggt, generöst och stöttande klimat när jag leder grupper.
“Att få vistas tillsammans med andra som på djupet förstår vad man går igenom var läkande. Att själv kunna välja hur mycket jag ville och orkade, vilket ju kunde variera vid olika tillfällen, utan att behöva förklara sig var befriande. Övningarna var fridfulla och meningsfulla för min återhämtning och mitt fortsatta liv tillbaka i aktivitet och arbete. Jag har inget annat än lovord för kursen och rekommenderar den varmt! Bemötandet, kunskapen, samtalen, övningarna. Tack för allt!”
-Annika Lagerkvist, Stress & utmattning