“Stort tack för tre fantastiska dagar!
Vi är alla jättenöjda och tyckte att det var en så bra föreläsning, Myten om multitasking. Personalen skrev en utvärdering innan vi lämnade och 100 % tyckte att din föreläsning gav dem många aha upplevelser och handfasta bra tips att ta med sig både privat och i arbetslivet.”
-Anita I. Jansson, Gruppchef Polismyndigheten Stockholm
Föreläsning på Handelshögskolan Stockholm
Föreläsningar
Jag skräddarsyr föredrag och workshops för organisationer och företag inom vitt skilda branscher. Jag varvar teori och klinisk erfarenhet med övningar och diskussioner. Min ambition är att få deltagarna att känna igen sig själva och skapa ökad medvetenhet och förståelse kring egna mönster. Jag hoppas också bidra med nya perspektiv som kan leda till fortsatt reflektion och utforskande.
Den moderna stressen
Idag är många rädda för stress, men stress är en del av att vara människa. Vi är skapta för att kunna hantera stresstoppar. Det är bristen på återhämtning som riskerar att göra oss sjuka. Ofta likställer vi stress med för stor arbetsbörda men orsakerna till stress kan vara många.
Vår stressreaktion ser likadan ut som för tusentals år sedan. Detta skapar utmaningar med tanke på att vår omgivning förändrats så dramatiskt. I vårt moderna samhälle där förändringstakten blir allt snabbare och gränserna mellan arbete och privatliv ofta är otydlig ställs det högre krav på individen att göra medvetna val. Vi behöver regelbundet prioritera återhämtning då den är en förutsättning för välmående och effektivitet.
Läs gärna artikeln i Aftonbladet där jag intervjuas om stress:
“Vi känner oss väldigt priviligierade att få ta del av Mona Drars djupa kunskaper i stressmedvetenhet. Mona förmedlar sitt svåra ämne med en tyngd och på ett sätt som gör att du lyssnar och tar in varje del. Hennes känsla och personlighet skapar en dynamik i rummet som gör avtryck och stannar kvar hos var och en. Mona är inlyssnande och svarar på frågor på ett mycket elegant och genomtänkt sätt. Att få en stund med Mona kan vi varmt rekommendera.”
Självledarskap
Förmågan att kunna leda sig själv är en framgångsfaktor på individ-, grupp- och organisationsnivå. Självledarskap stärker vårt välmående och minskar risken för stress och utmattning. Vår inre mognadsgrad styr vårt förhållningssätt till omgivningen och det vi möter i livet. När tid är en bristvara och stress en ständig skugga blir det alltmer angeläget med ansvarstagande medarbetare som arbetar självständigt. Självledarskap består av förmågor som vi kan utveckla och träna.
Syftet med den här föreläsningen är att höja deltagarnas kunskap kring självledarskap och vilka förmågor som är en förutsättning för att kunna leda sig själv. I föreläsningen varvas teori med klinisk erfarenhet och introspektiva övningar.
“Mona Drar höll en workshop för våra chefer på Norstedts Juridik. Jag uppskattade hennes seminarium, det var ett bra underlag, som jag använder i mitt arbete. Till detta underlag tillkom relevanta övningar där cheferna fick pröva det nya verktyget i olika situationer. Jag fick stort förtroende för såväl Monas praktiska erfarenhet samt förmåga att med värme och humor blåsa mod och självförtroende i chefernas inre ledare. Och kan därför varmt rekommendera henne!”
-Martina Sundström, HR-specialist Norstedts Juridik
Självmedkänsla
Självmedkänsla handlar om hur vi relaterar till oss själva. Enkelt uttryckt innebär en god självmedkänsla att behandla sig själv på samma sätt som vi behandlar en god vän. Studier visar att god självmedkänsla bl.a. leder till bättre mental och fysisk hälsa, resiliens och närmre relationer.
Självmedkänsla lyfts också fram som en framgångsfaktor på organisationsnivå. Vi behöver ha tillåtande klimat för att våga misslyckas och för att stimulera kreativitet och innovation. Studier visar att en god självmedkänsla gör att vi kan hantera misslyckanden och göra konstruktiva beteendeförändringar för att nå våra mål. Syftet med föreläsningen är att sprida kunskap om vad självmedkänsla är och hur vi kan utveckla denna förmåga.
“...Min inre kritiker piskar ofta på mig att prestera mer, inte känna efter etc. Tack vare kursen i självmedkänsla har jag fått verktyg dels att uppmärksamma detta men framför allt att bättre ta hand om mig själv, vara snällare mot mig själv. Likt instruktionen vid flygturer behöver jag först ge mig själv (syrgas) för att orka ge till andra. Jag kan varmt rekommendera Monas utmärkta kurs! Alla människor behöver nog den, mer eller mindre.”
-Eva von Vogelsang, Mindful Selfcompassion
Uppkopplad eller bortkopplad
Den digitala utvecklingen går i rasande fart och medför fantastiska möjligheter. Men det finns baksidor. Att stänga ner och koppla av blir allt svårare för många. Hur ser våra skärmbeteenden ut och varför är det så vansinnigt svårt att stå emot? Hur påverkar dessa beteendemönster vår hälsa och produktivitet? Kan vi återta kontrollen över våra digitala verktyg?
Föreläsningens syfte är att öka deltagarnas medvetenhet kring skärmanvändande och hur det påverkar oss. Åhörarna får också konkreta tips för att begränsa sin skärmtid och återta kontrollen över de digitala verktygen.
“Vi är oerhört nöjda med Monas föreläsning Uppkopplad eller bortkopplad som hon höll hos oss – Mona har en djup kompetens inom området, ger förtroende, är intressant att lyssna på och har ett varierat sätt att föreläsa genom att inkludera åhörarna.”
-Åse Augustesen, HR chef Bostadsförmedlingen Stockholm
Myten om multitasking
Vi utsätts ständigt för stimuli som slåss om vår uppmärksamhet. Aldrig förr har vi kunnat göra så många saker samtidigt. Men vad händer egentligen med oss när vi försöker multitaska?
När vi försöker “multitaska” splittrar vi vår uppmärksamhet, vilket leder till en rad konsekvenser, bl.a. ökar risken för misstag och vår koncentrationsförmåga försämras. Studier visar dessutom att multitasking sänker vår effektivitet till skillnad från vad vi ofta tror. Multitasking leder ofta till stress och en upplevelse av att vi fått mycket gjort när sanningen ofta är den motsatta.
Syftet med den här föreläsningen är att höja deltagarnas medvetenhet kring egna beteendemönster. Medvetenhet är en förutsättning för att kunna göra aktiva val och för självledarskap.
“Stort tack för tre fantastiska dagar!
Vi är alla jätte nöjda och tyckte att det var en så bra föreläsning, Myten om multitasking. Personalen skrev en utvärdering innan vi lämnade och 100 % tyckte att din föreläsning gav dem många aha upplevelser och handfasta bra tips att ta med sig både privat och i arbetslivet.”
-Anita I. Jansson, Gruppchef Polismyndigheten Stockholm