Föreläsningar
Jag skräddarsyr föreläsningar utifrån önskemål. I mina föreläsningar blandar jag teoriavsnitt med diskussioner och övningar. Min ambition är att få deltagarna att känna igen sig själva och skapa ökad medvetenhet och förståelse kring egna mönster. När jag föreläser hoppas jag också kunna introducera nya perspektiv som kan leda till fortsatt reflektion och utforskande.
Är ni en mindre grupp som önskar en föreläsning (ca 15 personer) erbjuder jag även “Walk and talk”. En utomhusföreläsning i kombination med olika övningar i naturen. Följande föreläsningar och workshops efterfrågas återkommande.
Självmedkänsla
Självmedkänsla handlar om hur vi relaterar till oss själva. Enkelt uttryckt innebär en god självmedkänsla att behandla sig själv på samma sätt som vi behandlar en god vän. Studier visar att god självmedkänsla bl.a. leder till bättre mental och fysisk hälsa samt närmre sociala relationer.
Självmedkänsla lyfts också fram som en framgångsfaktor på organisationsnivå. Vi behöver ha tillåtande klimat för att våga misslyckas och för att stimulera kreativitet och innovation. Studier visar att en god självmedkänsla gör att vi kan hantera misslyckanden och göra konstruktiva beteendeförändringar för att nå våra mål.
Mindfulness
Studier visar att vi är närvarande i nuet ca 50% av tiden. Vi får allt svårare att styra och rikta vår uppmärksamhet. Mycket tankar på det förflutna kan hänga samman med nedstämdhet och frustration medan mycket tankar på framtiden kan skapa oro och stress. När vi är närvarande i nuet mår vi bättre, blir mer effektiva och mer framgångsrika i motsats till föreställningen att vi skapar kontroll och effektivitet genom att alltid ligga steget före.
Medvetenhet i nuet är en nyckel då vi vill skapa förändring. Genom medvetenhet blir det möjligt att göra aktiva val utifrån en specifik situation till skillnad från då vi agerar utifrån autopiloten.
Naturens hälsofrämjande effekter
De senaste årens forskning bekräftar det vi människor vetat i alla tider. Vi mår bra av att vara i naturen. Naturen stimulerar våra sinnen på ett rofyllt och varsamt sätt. Kroppen återhämtar sig och våra kognitiva förmågor stärks. Naturen ger en känsla av sammanhang och mening. Vi blir en del av något större.
I föreläsningen presenteras utvalda forskningsrön kring naturens hälsofrämjande effekter. Genom övningar kommer deltagarna även att guidas till olika naturupplevelser. Om deltagarna inte har möjlighet att komma ut till naturen kommer naturen i någon form att komma in till åhörarna.
Myten om multitasking
Multitasking blir allt vanligare i takt med den digitala utveckling. Vi utsätts ständigt för distraktion och stimuli som slåss om vår uppmärksamhet. Aldrig förr har vi kunnat göra så många saker samtidigt. Men vad händer egentligen med oss när vi försöker multitaska?
När vi försöker “multitaska” splittrar vi vår uppmärksamhet, vilket leder till en rad konsekvenser, bl.a. ökar risken för misstag och vår koncentrationsförmåga försämras. Studier visar dessutom att multitasking sänker vår effektivitet till skillnad från vad vi ofta tror. Multitasking leder ofta till stress och en upplevelse av att vi fått mycket gjort när sanningen ofta är den motsatta.
Lär känna stressen
Idag är många rädda för stress, men stress är en del av att vara människa. Vi är skapta för att kunna hantera kortare stresstoppar som följs av återhämtning. Det är bristen på återhämtning som riskerar att göra oss sjuka, inte stressen i sig.
Vår stressreaktion ser likadan ut idag som för tusentals år sedan. Detta skapar utmaningar med tanke på att vår omgivning förändrats så dramatiskt. I vårt moderna samhälle där gränserna mellan arbete och privatliv ofta är otydlig ställs det allt högre krav på individen att göra egna medvetna val. Vi behöver regelbundet prioritera återhämtning då den är en förutsättning för välmående och effektivitet.